38歲知名歌手自曝患不死癌症！復發時輪椅出行「無法睡覺」　周杰倫「同患此病」專家：出現5癥狀別大意

如前所述，強直性脊柱炎早期癥狀多表現為腰背部持續疼痛和晨僵。很多人容易把這些癥狀歸結於腰疼、腰肌勞損而貽誤病情。

如果過去三個月或更長時間裡，您有過多次不明原因的以下癥狀，就要當心了。

1、腰背部疼痛發病緩慢。

2、腰背痛的同時，伴有晨間僵硬的表現。

3、夜間平卧時癥狀嚴重，甚至痛醒，但起床後或在適當活動後癥狀反而減輕或消失。

4、關節腫痛癥狀持續時間較長，一般為3個月以上。

5、以上不適癥狀發生在40歲以前。

強直性脊柱炎如何預防？

首先，就是避免長時間維持一種姿勢不動，比如久坐，需要定時起身活動活動。

其次，在寒冷天氣做好保暖工作，不能「要風度不要溫度」。平時睡覺最好採用平躺姿勢，同時避免睡在太軟的床上。

一旦確診，這些姿勢必須注意

1、要保持身體直立，避免長期彎腰、屈曲，不要長時間採用一種姿勢，適當變換體位，維持脊柱正常生理曲度，預防脊柱畸形。

2、睡覺時盡量睡硬板床，採用仰卧或俯卧位，避免側卧，特別是屈腿側卧位。雖然屈曲位可減輕疼痛，但易導致脊柱駝背畸形。若有頸椎受累，應低枕或去枕平卧，防止頸椎反弓畸形。若用枕頭，儘可能低，能保持正常前弓度而又不至增加上胸椎後突為度。

3、站立時要抬頭、挺胸、收腹，必要時可背靠牆站立以保持良好姿勢。

4、坐位時應直背硬靠椅，上身保持挺直，髖膝屈曲90度，避免坐矮板凳和沙發，避免彎腰過久引起脊柱畸形。

此外，還要定期測量身高，便於及早發現脊柱彎曲，同時也能發現骨質疏鬆導致的壓縮性骨折，及早進行治療。

雖然強直性脊柱炎患者在行動上有諸多限制，但絕對不能放棄功能鍛煉。因為鍛煉對患者的關節功能恢復和防止強直有重要作用。

這裡介紹一種簡單易行的鍛煉方法：

背靠牆站好，肩膀、臀部靠牆，腳跟盡量靠牆；

下巴靠近胸口，後腦勺靠向牆。肩部放鬆；

向上、向前抬手臂，但肘部不要彎曲；

盡量向上伸展，但不要抬腳跟；

使上臂靠近耳朵，大拇指朝向牆壁；

盡量堅持之後放鬆，每日重複數次，可有效改善脊柱功能狀態。

文章參考：搜狐