45歲後是養生黃金期！做到三勤四懶　「心裡發懶」五不貪的人才健康

45歲後，是身體養生的黃金期。此時，做好身體的保護工作，對於晚年的身體健康十分有益，可以為長壽打好基礎！ 

45歲後，儘量做到「三勤」

勤曬太陽

經常曬太陽，好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防皮膚病，最重要的是能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。

所以，45歲後，要勤曬太陽，促吸收，助力身體健康！

曬太陽首先要選好地點，因為玻璃會隔離大多數紫外線，所以，在室內曬太陽效果並不好。 

最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。

頭為諸陽之首，是曬太陽的重點部位，如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15～20分鐘。

 
勤泡腳

「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。」

中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。 


   所以，45歲後，勤泡腳，對於身體健康十分有益！睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可。
 

勤微笑

「笑一笑，十年少」，微笑，對於身體健康十分有益！

每天大笑，還可使血管系統強健的加速運動，使肺活量增加，利於開發右腦；對女性乳腺疾病還有預防作用。

所以，45歲後，經常笑一笑，對於心理和生理，都有不錯的好處的哦！ 

45歲後，儘量做到「四懶」

心裡「偷懶」

生活中有很多急性子，不管做什麼都心急火燎，急著完成工作，排隊買菜也風風火火的。

做任何事著急的人易動肝火。長期如此，會損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。

懂得心裡偷懶，就要懶得心急，學會控制好情緒，做事別著急。